Comprender la práctica multifacética de la meditación y cómo beneficia la mente, el cuerpo y el espíritu.
La meditación se puede definir como un conjunto de técnicas que pretenden fomentar un estado elevado de conciencia y atención enfocada. La meditación también es una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios en nuestro bienestar general.
FISIOLÓGICO
La meditación reduce
Presión Arterial
Frecuencia cardíaca, lo que permite que el corazón funcione de manera más eficiente incluso después de meditar.
Colesterol
Frecuencia respiratoria, disminuyendo la acumulación de dióxido de carbono y reduciendo el consumo de oxígeno.
Ácido láctico, producto de desecho de la contracción muscular.
La tasa metabólica del cuerpo, por lo que las células realmente necesitan menos oxígeno.
Incrementos de meditación:
Un estado relajado, fortaleciendo los circuitos neurológicos calmando la parte del cerebro que desencadena el miedo y la ira.
Las emociones positivas, ya que la parte del cerebro que ayuda a formarlas se vuelve cada vez más activa.
La calidad del sueño, aliviando el insomnio y promoviendo un sueño más reparador.
Los analgésicos naturales del cuerpo: endorfinas y encefalinas, así como el neurotransmisor serotonina.
Sincronicidad EEG, mejorando la comunicación entre el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro y la coordinación mente-cuerpo.
El ritmo cerebral cambia de ondas beta a alfa, aumentando la relajación y la creatividad.
Recuperación del esfuerzo.
Recuperación del estrés.
Recuperación de la privación del sueño.
Resistencia a enfermedades.
PSICOLÓGICO
La meditación reduce:
Tensión mental y ansiedad.
Anomalías relacionadas con el estrés, como falta de sueño, tartamudeo y nerviosismo extremo.
Dependencia de sustancias externas como cigarrillos, alcohol y drogas.
Depresión y sus efectos, como desesperanza, cambios de humor y aislamiento.
Deseos y expectativas egoístas.
Deseos sensoriales, imaginación salvaje, envidia, obsesión, mala voluntad, pereza, egoísmo, preocupación, ira y odio.
Incrementos de meditación:
Sentido de identidad personal.
Creatividad, energía y niveles generales de productividad.
Serenidad, desapego y desapasionamiento.
Expresión emocional saludable, humor.
Satisfacción, una sensación de bienestar y felicidad.
Físico
Aumenta la coordinación mente-cuerpo.
Mejora el rendimiento deportivo.
Acorta los tiempos de reacción.
Aumenta la capacidad de percepción.
Mental
Produce una mente más tranquila y clara.
Mejora la capacidad de concentración.
Aumenta la autoconciencia,
Permite que los pensamientos negativos y los sentimientos reprimidos afloren de la mente subconsciente, lo que facilita dejar ir los pensamientos negativos habituales y nos permite enfrentar las emociones reprimidas.
Desarrolla actitudes positivas, paciencia y adaptabilidad.
Aumenta la ecuanimidad, lo que a su vez ayuda a:
Permanece en paz y menos afectado por eventos externos.
Toma mejores decisiones.
Mejorar la discriminación y el desapasionamiento.
Promueve una comprensión más amplia.
Aumenta la capacidad de aprender.
Social
Aumenta la capacidad de llevarse bien con las personas y de hacer frente a diferentes entornos.
Aumenta el rendimiento laboral, la productividad y la satisfacción.
Disminuye la hostilidad.
Promueve mejores relaciones con jefes, compañeros de trabajo y familiares.
Espiritual
Instalaciones de autodepuración.
Aumenta la conciencia de la quietud interior.
Desarrolla humildad, aceptación, amor incondicional, compasión y perdón.
Nos libera del ego.
Crea un sentido de unidad espiritual con todos los seres y cosas.
Aporta una comprensión más profunda y un deseo de servicio desinteresado.
Proporciona una experiencia de paz permanente y máximo conocimiento de la Verdad.
Aporta conciencia de paz interior, amor y alegría.
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